- 4 workouts (45-60 min) – full body, fun & effectief
- Wekelijkse checking met informatie over je workouts en sport principes
- Voedingsinspiratie – geen regels, wél bewustwording
- Bridal Boost – tips voor stressvrije planning & bridal self-care
- Persoonlijk contact via de coachingsapp
workouts / week
4
wat je krijgt met
ons programma
Ani Shape is een 12-weken durend fitnessprogramma, speciaal ontworpen voor vrouwen die willen stralen op hun trouwdag. Het is ook perfect voor bruidsmeisjes die er op hun best uit willen zien en zich zo willen voelen! In deze twaalf weken richten we ons op het verbeteren van je levensstijl en het ontwikkelen van nieuwe, gezonde gewoontes.
We maken gebruik van technieken zoals voedselwissels, het stapelen van gewoontes en het verbreden van je kennis over voeding en gezondheid. Ik zal je ook waardevolle tips geven naarmate je trouwdag nadert! Hierdoor profiteer je niet alleen op je trouwdag van dit programma, maar ook voor de rest van je leven.
Het programma is volledig afgestemd op jouw fitnessniveau en doelen. Je krijgt persoonlijke begeleiding via onze workout-app. Heb je bijvoorbeeld gekozen voor een trouwjurk met een open rug? Geen zorgen! We zorgen ervoor dat er extra rugoefeningen in je trainingsschema worden opgenomen, zodat je er op je best uitziet op je trouwdag.
start vandaag
*Contact us or visit the gym to set up a consultation or start a free trial
Packages starting at $250
Sit down with one of our board certified dietitians to help create a diet and nutrition plan to help you meet your goals.
week
check-ins
2
Nutrition Coaching
*Contact us or visit the gym to set up a consultation or start a free trial
Memberships starting at $30/month
Work up a sweat in one of our high intensity group classes. Let competition drive you or simply come for the community you'll find.
week
class opportunities
18
Group Classes
12 weken. Alles wat je nodig hebt om te shinen.
Je bent aan het plannen, regelen, dromen én soms ook een beetje stressen. Ani Shape is er om jou te ondersteunen in deze intense en bijzondere tijd.
Niet alleen om er goed uit te zien — maar om je van binnenuit fantastisch te voelen. Want zelfvertrouwen is het mooiste wat je kunt dragen.
Omdat trouwen méér is dan een mooie jurk aantrekken.
*Contact us or visit the gym to set up a consultation or start a free trial
Packages starting at $250
Sit down with one of our board certified dietitians to help create a diet and nutrition plan to help you meet your goals.
week
check-ins
2
Nutrition Coaching
*Contact us or visit the gym to set up a consultation or start a free trial
Memberships starting at $30/month
Work up a sweat in one of our high intensity group classes. Let competition drive you or simply come for the community you'll find.
week
class opportunities
18
Group Classes
In deze eerste fase vind je de gewichten die de juiste trainingsprikkel bieden. We gebruiken veel herhalingen om de vetverbranding te activeren. In je eerste week is het raadzaam om lichte gewichten of helemaal geen gewichten te gebruiken. Dit helpt ernstige spierpijn en blessures te voorkomen. Vanaf de volgende week zullen we geleidelijk de gewichten verhogen.
week 1 t/m 4
fase 1 - Burn
We zullen onszelf meer uitdagen: de gewichten zullen toenemen en het aantal herhalingen zal afnemen. Dit wordt het creëren van overload genoemd en het helpt je om meer kracht en spiermassa op te bouwen. Meer spiermassa betekent ook meer vetverbranding – een win-winsituatie! Daarnaast zullen we in deze fase werken met een split routine.
week 5 t/m 8
fase 2 - strength
In de derde en laatste fase van dit programma zou je al wat vet moeten hebben verloren en meer spiermassa hebben opgebouwd. Je bent bijna klaar voor je trouwjurk! Deze laatste fase geeft je de finishing touch. Nu is het tijd om je figuur te vormen. We blijven werken met dezelfde spiergroepen, waarbij we het aantal herhalingen en het gewicht verder verhogen.
week 9 t/m 12
fase 3 - shape
12 weken, 3 fases
dit is wat je krijgt
Op maat gemaakte plannen voor jouw fitnessniveau en trouwjurk, in de workout-app.
Jouw ultieme gids voor effectieve workouts.
Voed je lichaam op de juiste manier met deskundig advies.
Doorlopende ondersteuning via de workout-app.
Wekelijkse checkin mails met informatie over fitness, voeding & je bruiloft.
Niet tevreden? Geld terug!
Dit alles voor slechts €245,-.
Compleet Workout eBook
wekelijkse check-ins
aangepaste workouts
12 weken programma
voedingsadviezen
persoonlijke begeleiding
We integreren mindfulness, ademhalingstechnieken en praktische tools om overzicht te bewaren. Denk aan een bruiloftsplanner, rustmomenten, en begeleiding in het omgaan met spanningen en verwachtingen.
Ani Shape is flexibel: het programma is ontworpen met de sportschool als voorkeursomgeving, zodat je daar het meeste uit je workouts kunt halen. Maar we snappen dat het soms druk is – daarom krijg je bij elke fase ook opties om thuis te trainen. Tijdens de intake geef je jouw voorkeur aan, en wij zorgen voor een plan dat past bij jouw ritme.
Ani Shape is er voor elke aanstaande bruid die zich fitter, energieker en zelfverzekerder wil voelen richting haar bruiloft. Of je nu net verloofd bent of nog een paar weken te gaan hebt, ons programma past zich aan jouw behoeften aan.
Ani Shape is volledig online te volgen, zodat je het kunt inpassen in jouw drukke planning. Je krijgt toegang tot een besloten platform met video’s, opdrachten, live sessies en ondersteuning via chat.
Zeker niet! Ani Shape is toegankelijk voor elk niveau. We bieden aanpassingen voor beginners én uitdagende varianten voor gevorderden. Alles draait om jouw tempo en comfort.
We integreren mindfulness, ademhalingstechnieken en praktische tools om overzicht te bewaren. Denk aan een bruiloftsplanner, rustmomenten, en begeleiding in het omgaan met spanningen en verwachtingen.
kan ik ook eerder of later
starten dan 12 weken?
Hoe helpt Ani Shape bij het
verminderen van stress?
Is het programma voor
thuis of in de sportschool?
Is het online of fysiek?
Moet ik al sportief zijn om mee te doen?
Voor wie is Ani Shape?
Wat is Ani Shape?
Ani Shape is een sport- en lifestyleprogramma speciaal ontwikkeld voor bruiden. Het richt zich op zowel fysieke als mentale voorbereiding op de grote dag, zodat jij kunt stralen van binnen én buiten – zonder stress.
Ani Shape is er voor elke aanstaande bruid die zich fitter, energieker en zelfverzekerder wil voelen richting haar bruiloft. Of je nu net verloofd bent of nog een paar weken te gaan hebt, ons programma past zich aan jouw behoeften aan.
Ani Shape is volledig online te volgen, zodat je het kunt inpassen in jouw drukke planning. Je krijgt toegang tot een besloten platform met video’s, opdrachten, live sessies en ondersteuning via chat.
Zeker niet! Ani Shape is toegankelijk voor elk niveau. We bieden aanpassingen voor beginners én uitdagende varianten voor gevorderden. Alles draait om jouw tempo en comfort.
kan ik ook eerder of later
starten dan 12 weken?
Hoe helpt Ani Shape bij het
verminderen van stress?
Is het programma voor
thuis of in de sportschool?
Is het online of fysiek?
Moet ik al sportief zijn om mee te doen?
Voor wie is Ani Shape?
Wat is Ani Shape?
Wat is Ani Shape?
Ani Shape is volledig online te volgen, zodat je het kunt inpassen in jouw drukke planning. Je krijgt toegang tot een besloten platform met video’s, opdrachten, live sessies en ondersteuning via chat.
Zeker niet! Ani Shape is toegankelijk voor elk niveau. We bieden aanpassingen voor beginners én uitdagende varianten voor gevorderden. Alles draait om jouw tempo en comfort.
kan ik ook eerder of later
starten dan 12 weken?
Hoe helpt Ani Shape bij het
verminderen van stress?
Is het programma voor
thuis of in de sportschool?
Is het online of fysiek?
Moet ik al sportief zijn om mee te doen?
Voor wie is Ani Shape?
Ani Shape is er voor elke aanstaande bruid die zich fitter, energieker en zelfverzekerder wil voelen richting haar bruiloft. Of je nu net verloofd bent of nog een paar weken te gaan hebt, ons programma past zich aan jouw behoeften aan.
Wat is Ani Shape?
Ani Shape is volledig online te volgen, zodat je het kunt inpassen in jouw drukke planning. Je krijgt toegang tot een besloten platform met video’s, opdrachten, live sessies en ondersteuning via chat.
kan ik ook eerder of later
starten dan 12 weken?
Hoe helpt Ani Shape bij het
verminderen van stress?
Is het programma voor
thuis of in de sportschool?
Is het online of fysiek?
Moet ik al sportief zijn om mee te doen?
Voor wie is Ani Shape?
Zeker niet! Ani Shape is toegankelijk voor elk niveau. We bieden aanpassingen voor beginners én uitdagende varianten voor gevorderden. Alles draait om jouw tempo en comfort.