Wat is Ani Shape?

Ani Shape is een 12-weken durend fitnessprogramma, speciaal ontworpen voor vrouwen die willen stralen op hun trouwdag. Het is ook perfect voor bruidsmeisjes die er op hun best uit willen zien en zich zo willen voelen! In deze twaalf weken richten we ons op het verbeteren van je levensstijl en het ontwikkelen van nieuwe, gezonde gewoontes.

We maken gebruik van technieken zoals voedselwissels, het stapelen van gewoontes en het verbreden van je kennis over voeding en gezondheid. Ik zal je ook waardevolle tips geven naarmate je trouwdag nadert! Hierdoor profiteer je niet alleen op je trouwdag van dit programma, maar ook voor de rest van je leven.

Het programma is volledig afgestemd op jouw fitnessniveau en doelen. Je krijgt persoonlijke begeleiding via onze workout-app. Heb je bijvoorbeeld gekozen voor een trouwjurk met een open rug? Geen zorgen! We zorgen ervoor dat er extra rugoefeningen in je trainingsschema worden opgenomen, zodat je er op je best uitziet op je trouwdag.

Dit is wat je krijgt

  • Complete Workout eBook: Jouw ultieme gids voor effectieve workouts.
  • Voedingsadviezen: Voed je lichaam op de juiste manier met deskundig advies.
  • Aangepaste Workouts: Op maat gemaakte plannen voor jouw fitnessniveau en trouwjurk, in de workout-app.
  • 12-Weeks Programma: Vier workouts per week, verdeeld over 3 verschillende fases.
  • Persoonlijke Begeleiding: Doorlopende ondersteuning via de workout-app.

Dit alles voor slechts €249,-.

meld je aan

Het 12 weken programma

  • Fase 1 - BURN

    In deze eerste fase vind je de gewichten die de juiste trainingsprikkel bieden. We gebruiken veel herhalingen om de vetverbranding te activeren. In je eerste week is het raadzaam om lichte gewichten of helemaal geen gewichten te gebruiken. Dit helpt ernstige spierpijn en blessures te voorkomen. Vanaf de volgende week zullen we geleidelijk de gewichten verhogen.

  • Fase 2 - STRENGHT

    We zullen onszelf meer uitdagen: de gewichten zullen toenemen en het aantal herhalingen zal afnemen. Dit wordt het creëren van overload genoemd en het helpt je om meer kracht en spiermassa op te bouwen. Meer spiermassa betekent ook meer vetverbranding – een win-winsituatie! Daarnaast zullen we in deze fase werken met een split routine.

  • Fase 3 - SHAPE

    In de derde en laatste fase van dit programma zou je al wat vet moeten hebben verloren en meer spiermassa hebben opgebouwd. Je bent bijna klaar voor je trouwjurk! Deze laatste fase geeft je de finishing touch. Nu is het tijd om je figuur te vormen. We blijven werken met dezelfde spiergroepen, waarbij we het aantal herhalingen en het gewicht verder verhogen.
1 2

Mijn winkel

12 weken fitness programma voor brides-to-be's!

€245,00
€245,00
Aanbieding Uitverkocht
Inclusief btw.
Alle details bekijken

FAQ

  • Moet je lid zijn van een gym?

    Je kunt ervoor kiezen om de workout zowel in de sportschool als thuis te doen. Ik raad echter aan om het in de sportschool te doen, omdat dit over het algemeen effectiever is vanwege de beschikbaarheid van verschillende soorten gewichten en apparatuur.

  • Hoe lang duurt een workout?

    Elke workout kan worden voltooid binnen 40 minuten tot een uur, afhankelijk van hoeveel tijd je besteedt aan het opwarmen, rusten tussen sets en afkoelen.

  • Hoe ondersteun je me met voeding?

    Samen gaan we je dagelijkse calorie-inname analyseren. Op basis van je voorkeuren kunnen we jouw dagelijkse caloriebehoefte bepalen en de optimale verdeling van macronutriënten vaststellen.